5 ошибок в тренировках, которые лучше не совершать, чтобы не навредить здоровью

5 ошибок в тренировках, которые лучше не совершать, чтобы не навредить здоровью

Обязательно запланируйте регулярные посещения спортзала в 2019 году, поскольку физические нагрузки приносят массу пользы. Но постарайтесь в следующем году не делать этих характерных фитнес-ошибок.

Короткий отдых. Если вы думаете, что ежедневные интенсивные физические нагрузки помогут похудеть и обрести отличную спортивную форму, то вы ошибаетесь. Тело сжигает лишние калории и формирует желаемые для нас пропорции в периоды отдыха, а не тренировок. Если вы отдыхаете недостаточно, то никакого эффекта от тренировок не будет. Напротив, вы серьёзно надорвётесь.

Неправильное питание до и после тренировок. До и после физических нагрузок вам нужна энергия. А это значит, что за несколько часов до тренировок и через пару часов после необходимо подкрепиться. Первый прием пищи поможет обеспечить необходимую энергию для самих нагрузок, а второй восстановит потерянные силы. Но очень важно употреблять правильные продукты питания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *