По словам специалистов, проблемы со спиной могут быть предотвращены путем правильного положения тела во время сна, соблюдения диеты. Не менее важное значение имеет грамотная физическая нагрузка. Если же боль с поясницей уже присутствует, то есть упражнения, которые не только не помогут, но и значительно ухудшат положение дел.
В частности, стоит избегать быстрых поворотов спины, наклонов, что характерно для таких видов спорта: теннис, футбол, гольф. Рекомендуется отдавать предпочтение ходьбе, плаванию. Стоит учитывать, что избыточный вес оказывает серьезную нагрузку на позвоночник.