Ученые опросили 30 женщин, ведущих малоподвижный образ жизни и пришли к выводу, что получасовая еженедельная ходьба по лестнице способна предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы.
Такую небольшую физическую нагрузку специалисты рекомендуют не только взрослым, но также детям, людям, которые подвержены риску возникновения и развития сердечных приступов. С целью подтверждения своего мнения, ученые провели эксперимент, в котором 30 женщин разделили на две группы. В одной из них женщины 10 минут ходили по лестнице, в другой то же самое время занимались на велотренажере. Испытание длилось каждый день на протяжении шести недель. Во втором тесте женщины во время хождения по лестнице поднимали с собой предметы. Итоги эксперимента показали, что у испытуемых первой группы заметно укрепилась сердечно-сосудистая система.
По мнению ученых, лестница представляет собой практическую форму спринтерской тренировки интервала. Как считают тренеры американской академии спортивной медицины, интервальные тренировки помогают сжигать гораздо больше калорий, чем обычные упражнения.