15 лучших продуктов для укрепления иммунитета
От здоровья нашей иммунной системы зависит способность противостоять огромному количеству самых опасных и неприятных болезней. Эксперты назвали 15 продуктов питания, которые достоверно укрепляют иммунитет.
1. Цитрусовые фрукты. Они содержат витамин С, который укрепляет иммунную систему и увеличивает производство белых кровяных клеток. Поскольку организм сам не производит и не хранит этот витамин, то организму нужны постоянные его дозы.
2. Красный перец. Содержание витамина C в этом овоще гораздо выше, чем в цитрусах. Кроме того, перец является мощнейшим источником бета-каротина, он полезен для поддержания здоровья кожи.
3. Брокколи. Насыщен витаминами и минералами, один из самых полезных овощей.
4. Чеснок. Активно используется почти в любой кухне мира. Еще ранние цивилизации обнаружили, что чеснок отлично противостоит инфекциям. Снижает артериальное давление, укрепляет артерии.
5. Имбирь. Ещё один ингредиент, противостоящий болезням. Снижает уровень воспалений, помогает избавиться от больного горла.