Как избавиться от жира на животе?

Как избавиться от жира на животе?

Ученые нашли один из самых простых способов избавиться от висцерального жира на животе, об этом сообщило издание Express. Исследователи установили, что эффективным средством от такого жира является клетчатка. Кроме того, специалисты советуют употреблять мононенасыщенные жиры.

Проведя ряд исследований, ученые обнаружили: растворимая клетчатка, которая содержится в овсе, ячмене, орехах, семенах, бобах, горохе, а также в некоторых фруктах и овощах помогает сделать живот гораздо более стройным.

«Благодаря клетчатке человек чувствует себя более насыщенным, следовательно, легче контролирует аппетит. 10 граммов растворимой клетчатки способны снизить уровень висцерального жира на 3,7% за пять лет», — констатировали научные специалисты.

Кроме того, для избавления от жира на животе эксперты порекомендовали включать в рацион питания такие продукты, как оливковое масло, авокадо и орехи. Все они являются источниками мононенасыщенных жиров. Их потребление, по словам исследователей, «приводит к снижению процента жира в области живота». Одновременно с этим, считают ученые, необходимо строго контролировать уровень насыщенных жиров в своем питании. Иными словами, употреблять исключительно в небольшом количестве сливочное масло, сало и мясо.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *