Как сжечь больше калорий в течение дня

Как сжечь больше калорий в течение дня

Предположим, у вас нет времени заниматься спортом каждый день. Вот подборка советов, как сжечь больше калорий в течение дня, даже если вы не идете в фитнес-клуб, а также поднять расход калорий на тренировке:

  • Ходить по лестнице вместо лифта
  • Выполняйте растяжку по 10 — 15 минут
  • Старайтесь лучше высыпаться, так у вас будет больше энергии на тренировку
  • Поднимать более тяжелые веса, чтобы сжигать больше калорий
  • Сделайте 30 отжиманий перед завтраком, обедом и ужином
  • Добавить половину чайной ложки кайенского перца к своей диете
  • Научиться играть в сквош
  • Больше ходить пешком
  • Проводить рабочие встречи стоя
  • Научиться кататься на серфинге
  • Выпить стакан холодной воды
  • Бегать по песку, если есть такая возможность
  • Если вы сидите на работе весь день — прогуляйтесь по коридору раз в час
  • Ходите на работу пешком несколько раз в неделю
  • Скакалка в течение 10 минут каждый день
  • Несите сумки с продуктами, а не возите их на автомобиле
  • Попробуйте интервальные тренировки
  • Ешьте больше белка, он имеет высокий термический эффект, поэтому калории сжигаются даже в процессе пищеварения
  • Набирайте мышечную массу
  • Играйте в футбол, а не смотрите его по телевизору
  • Делайте больше упражнений на ноги, они сжигают больше калорий
  • Попробуйте играть на барабанах
  • Ешьте больше чеснока
  • Увеличьте наклон на беговой дорожке
  • Работайте в огороде
  • Держите телефон в противоположном углу комнаты
  • Попрыгайте на батуте
  • Воспользуйтесь утяжелителями для ходьбы
  • Крутите обруч
  • Научитесь играть в теннис
  • Сделайте ремонт дома
  • Катайтесь на велосипеде
  • Бегайте спринты
  • Мойте машину самостоятельно
  • Прогуливайтесь во время разговора по телефону
  • Запишитесь на танцы
  • Сядьте на фитнес — мяч (фитболе) в течение часа
  • Научитесь кататься на скейтборде
  • Посадите дерево
  • Прогуливайтесь с собакой
  • Делайте 100 отжиманий каждый день
  • Пейте больше зеленого чая
  • Купите домашний турник в магазине https://www.sab.kh.ua/kupitturnik.html
  • Не заказывайте пиццу с доставкой
  • Активно проведите выходной день
  • Колите дрова
  • Запишитесь на скалолазание
  • Чаще выносите мусор
  • Узнайте, что такое сноуборд
  • Плавайте в бассейне