Человек пользуется глазами все время за исключением сна. Упражнения бывают не только для тела, но и для зрения. Если приучиться делать специальные упражнения, то стресс и усталость глаз снизится в разы. Одни упражнения помогут быть внимательней и лучше концентрироваться, а другие осознавать то что видите еще лучше.
Упражнение 1. При моргании, глазное яблоко очищается от пылинок и грязи, а также происходит его увлажнение. В расслабленном состоянии необходимо моргать 10-12 раз в минуту. Люди с плохим зрением держат глаза в большом напряжении, так как держат их широко открытыми. Чем больше и чаще моргаете, тем лучше. Лучше всего моргать 3-5 секунд.
Упражнение 2. Использовать периферическое зрение. При фокусе на один предмет глаза получают информации от периферического сознания – сбоку, сзади, спереди того куда сфокусирован ваш взгляд. Взгляд без напряжения, в спокойном состоянии способствует организовано использовать оба зрения. Необходимо всегда замечать все, что попадается под ваш взор, замечать каждые детали, к примеру смотря на диван, замечать рядом стоящую мебель, все что на этой мебели находится.
Упражнение 3. Смена фокуса и движение глазами. Круговое движение глаз или смотреть быстро в разные стороны, а также смена фокусировки от ближнего предмета к дальнему, искореняет привычку держать глаза широко раскрытыми, от чего они находятся в постоянном напряжении. При работе за компьютером или чтении необходимо использовать очки для компьютера, которые продают в магазине o4ki.ua. Стоит также не забывать, чем чаще двигать глазами, тем лучше. Это помогает лучшему кровообращению в них. Хорошее зрение, залог отличного общего состояния здоровья.
Упражнение 4. В состоянии мечтательности, человек засматривается. Это очень ухудшает зрение. В таких случаях нужно осознавать происходящий момент и мир вокруг. Двигаться в том направлении, чтоб мысли и зрение сотрудничали в связке, вместе.
Упражнение 5. Питать глаза. Солнце живит человека как продукты питания. В натуральном освещении глаза работают лучше. Когда много времени человек находится в помещении, с искусственным освещением приведет к плохим последствиям. Для внедрения в организм натурального освещения, требуются прогулки на улице не менее полу — часа в день, без очков и линз. Глаза должны питаться светом, как легкие чистым воздухом.
Не забывайте, что глазам необходим отдых не только ночью, но и днем. Особенно во время работы за компьютером и при чтении.