Четыре основных фактора, способных значительно увеличить продолжительность жизни, выявили шведские ученые. Сформулировать рекомендации им помогли масштабные исследования.
Эксперты-медики проанализировали истории болезни более 60 тысяч человек. Возраст испытуемых составил от 45 до 83 лет, пишет Российская газета. В результате анализа данных исследователи сформулировали четыре столпа, на которых строится долгая и здоровая жизнь.
Первым правилом стал отказ от сладкого и жирной пищи. Для сохранения молодости и здоровья людям необходимо правильно, разнообразно и сбалансировано питаться.
Вторым столпом стала физическая активность. При этом ученые отметили, что речь не идет об изнуряющих тренировках. Для сохранения формы достаточно ежедневной ходьбы со скоростью не менее 4,8 километра в час или поездки на велосипеде со скоростью порядка 16 километров в час.
Среди других важных факторов исследователи выделили отказ от курения и максимальное сокращение количества употребляемого алкоголя. Максимально дозволенная доза — не более ста граммов спиртного в неделю.