Управлять аффектом сложнее, чем настроением. Так, человек должен 1) “взять себя в руки” с помощью силы воли; 2) любым “фантастическим” образом заставить себя начать оценивать ситуацию трезво. Так, воспитание в семье, менталитет, традиции в обществе оправдывают бурную реакцию в определенных ситуациях. Например, аффективное поведение мужа, в тот момент, когда он застал свою жену с любовником. Однако, чтобы “взять себя в руки” (выполнить пункт 1), не наделать глупостей и не совершить преступление, этому мужу придется отречься от установок, которые были навязаны ему обществом ( выполнить пункт 2). Эти установки словесно можно выразить следующим образом: “Муж – царь и бог, владеет своей женой и отстаивает свое право собственности, то есть право на руководство жизнью жены… отстаивает любыми способами”, “Увидел любовника – дай в морду любовнику! ” и т. п.
Одним из лучших способов предотвращения аффекта является борьба с ним в самом начале его зарождения. Данный способ предполагает волевые усилия и рациональный контроль над эмоциями сразу, как только человек чувствует, что начинает “закипать”. Есть еще два способа: смена обстановки, что помогает, но не всегда (“Карету мне, карету! ” кричал Чацкий в попытке убежать от проблем в известной комедии А. С. Грибоедова… Да-да! В реальной жизни Чацкий был бы целевым посетителем нашего блога! ) и “переключение”, переадресацию эмоций на что-то другое.
Распсиховались? Идем в спортзал и бьем боксерскую грушу… Спортзал далеко? Надеваем спортивный костюм и кроссовки Reebok, которые предлагает магазин https://tremp.com.ua/brand/reebok и бегаем на школьном стадионе или в лесу… Нет кроссовок? Садимся и пишем гневное письмо, которое потом выбросим или сожжем… Не можем сосредоточиться, чтобы вообще хоть что-то написать? Берем цветные карандаши и рисуем своё неприятное чувство во всей его красе… Способов множество! Главное выбирайте менее травматичный и максимально законный . Чтобы успешно “переключиться”, нужно также знать, от чего надо НАВЕРНЯКА избавиться и что НЕ надо делать, чтоб себя “до ручки” не доводить. ***Ну, и конечно же надо отметить, что аффекты не всегда связаны с негативными эмоциями. Нередко в состояние подобного “ничегонесоображания” можно приобрести, испытывая радость, счастье…