В современном мире с бессонницей и проблемами со сном сталкиваются большинство взрослых людей.
Проблемы со сном это не только бессонница, но также нехватка, избыток сна и неправильное соотношение фаз глубокого и поверхностного сна. Последнее самое интересное – человеку кажется, что он спит достаточно, но при этом все равно чувствует себя разбитым. Поэтому медики обращают внимание на важность не только количества, но и качества сна.
Во многих случаях причины проблем со сном можно устранить или компенсировать. Например, часто проблемы возникают у тех, кто привык допоздна работать и ложиться спать с рассветом. На самом деле, при таком распорядке биологические часы буквально сходят с ума – в темное время суток вырабатывается гормоны сна, но с наступлением дня вырабатываются другие гормоны, которые нужны для активности. Поэтому тем, кто никак не может скорректировать свой распорядок, просто необходимы темные шторы или маска для сна – в комнате, где вы собираетесь спать, должно быть темно.