Многие современные женщины мечтают стать стройными, стараясь быстро избавиться от ненавистного лишнего веса. И в этом им всегда помогает специальная суповая диета для похудения на 7 дней, благодаря которой можно запросто похудеть, и при этом чувствовать голода.
Данная диета хоть и малокалорийная, но при этом очень комфортная, а также вкусная и полезная, быстро избавляющаяся организм от лишнего жира. В итоге есть возможность похудеть от 5 до 8 кг. Соблюдать ее нужно всего лишь 7 дней и желательно 2 раза в год. При этом стоит воздерживаться от любых физических нагрузок. В основном суповая диета для похудения была создана врачами американской клиники для больных, которые страдают ожирением. Однако затем ее стали применять все, кто хочет быстро, а главное, без каких-либо проблем похудеть.
Основные правила суповой диеты.
В основе суповой диеты лежит низкокалорийный овощной суп, вкусный и полезный, которым требуется питаться ежедневно и в любом количестве, не ограничивая себя и не считая калории. Готовить желательно каждый день, чтобы сохранить нужное количество полезных веществ.
Также в рацион питания необходимо включить низкокалорийные фрукты и овощи, не содержащие большого количества сахара. Так как они снабжают организм нужными витаминами, а кроме того являются источником клетчатки, стимулирующим пищеварение. При этом стоит выпивать как можно больше обычной, не газированной воды, натуральных соков, несладкого чая либо кофе.
Соблюдая такой режим питания, организм не получает нужного количества энергии и углеводов, и в результате, подключает все запасы имеющегося жира. К тому же для переваривания некоторых растительных продуктов нужно больше калорий, чем они сами могут дать – следовательно, за счет этого происходит быстрая потеря веса, даже если нет времени заниматься спортом.
Как и любая диета, суповая имеет как положительные, так и отрицательные стороны.
Положительные стороны:
- быстрота.
Так как диета для похудения суповая рассчитана на 7 дней, то итогом ее обязательного соблюдения становится потеря веса минимум 5 кг, максимум – 8 кг. Причем не нужно заниматься спортом, вес в любом случае будет уменьшаться.
- доступность.
Основное блюдо очень простое в приготовлении и готовится на весь день.
- переносимость.
Благодаря суповой диете отсутствует чувство голода. Овощной суп можно есть столько, сколько захочешь, причем в любое время, не ограничивая себя и не подсчитывая калории.
- надежность.
В диету входят продукты, содержащие огромное количество тех веществ, необходимые для нормального функционирования организма. Лучше всего ее придерживаться в конце зимнего либо в начале весеннего периода, когда в обыкновенной еде еще мало микроэлементов.
- очищение.
Принятие большого количества жидкости, которая великолепно чистит кишечник от шлаков. Таким образом, организм быстро худеет.
- горячая еда всегда положительно влияет на систему пищеварения.
Но имеются и отрицательные стороны диеты:
Не рекомендуется:1. пожилым людям, детям, беременным женщинам и тем, кто кормит ребенка грудью. А всем остальным, следует обязательно посоветоваться с врачом-диетологом, так как организм будет испытывать стресс в период соблюдения диеты. И необходимо сделать все, чтобы ему не навредить.2. людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также нарушением функций почек и сердечно-сосудистыми патологиями.
Кроме того:1. хоть в диете и используются свежие овощи и фрукты, все равно прослеживается недостаток некоторых микронутриентов, в основном витаминов А, Д, Е. При этом она бедна углеводами, минералами и белками. Следовательно, ее не стоит долго использовать, чтобы не навредить своему организму.2. сложность в соблюдении диеты состоит в том, как всю неделю необходимо есть одни и те же продукты.Продукты, разрешеные и запрещеные диетой.
В суповой диете обязательно применяют любые овощи, кроме картофеля и фрукты, кроме банана. А также бобовые, грибы, нежирное отварное мясо, обезжиренную сметану, молоко и кефир, которые делятся на 3 группы.
- сжигатель жира.
Продукты, которые быстро сжигают любой жир в организме человека. Самым мощным сжигателем является ананас, так как в нем содержится протеолитический фермент бромелайн, благодаря которому происходит быстрый распад не только жиров, но и белков.Еще одним мощным сжигателем считается авокадо, помогающий снижаться уровню инсулина, тем самым подавляя аппетит.
- блокаторы жира.
Продукты, которые препятствуют накоплению жира. Это в первую очередь: бобовые: горох и соя, содержащие сапонин, способный связывать молекулы холестерина, и тем самым не давая им усвоиться. Далее яблоки и морковь, являющиеся источником пектина, благодаря которому происходит ускорение пищи через желудочно-кишечный тракт, в итоге жиры не успевают отложиться про запас.
- низкокалорийные продукты питания.
Ценность данных продуктов состоит в том, что в них не содержатся жиры, следовательно, имеют мало калорий. Однако клетчатки, которая ускоряет пищеварение и необходимых микронутриентов, содержится очень много. К таким продуктам относят: помидоры, огурцы, яблоки, арбузы, дыни, а также листовые салаты.
Продукты, которые разрешены для употребления в период диеты
- фрукты: арбуз, ананас, дыня, яблоки, апельсин.
- овощи: капуста, перец, помидоры, огурцы, зеленый салат, морковь
Во время суповой диеты лучше всего исключить некоторые продукты питания:
- мучные изделия, даже хлеб.
- кондитерские изделия.
- сахар.
- газированные напитки, так как они задерживают жидкость в организме.
- алкогольные напитки, так как нарушается процесс метаболизма.
- жирную пищу.
- жареную пищу.
- овощи: картофель
- фрукты: бананы, виноград
Напитки, которые можно употреблять во время диеты.
- чай и кофе без сахара.
- простую воду.
- натуральный свежий сок
Как нужно правильно выходить из суповой диеты.
Чтобы сохранить результат от применения суповой диеты следует придерживаться некоторых вариантов правильного выхода из ограниченного периода питания.
- в самом начале на первой неделе, суповой завтрак необходимо заменить блюдом, в котором содержится высокий уровень белка. Можно сделать омлет с помидорами и зеленью либо обезжиренный творог с фруктами. После такого завтрака, весь дневной рацион остается без каких-либо изменений.
На второй неделе, к обеду добавить другое блюдо – гречневую кашу либо печеную картошку.Ну, а уже на третьей недели можно переходить к обычному питанию, однако в любом случае стоит ограничивать калории.
- еженедельно увеличивать энергетическую ценность каждодневного рациона на 100 либо 200 ккал.
- можно в первый же день после окончания диеты перейти на обычный режим питания, однако 2 раза в неделю делать суповые разгрузочные дни.
Типичная суповая диета для похудения на 7 дней.
Диета рассчитана на 7 дней, причем питаться можно в неограниченном количестве.
1 день – овощной суп, свежие, консервированные, сырые овощи, кроме картофеля, кукурузы и бобовых. Несладкий чай и кофе, чистая вода либо клюквенный сок.2 день – овощной суп, фрукты, кроме банана. Пить только воду.3 день – основной суп, равное количество овощей и фруктов, кроме картофеля, бананов и бобовых. Пить только воду.4 день – овощной суп, постная отварная говядина либо курятина.5 день – овощной суп, несколько штук несладких овощей, можно съесть не больше 3 бананов. Пить нежирный кефир либо молоко, простую воду.6 день – овощной суп, сырые овощи, желательно листовые. Нельзя употреблять картофель. Можно немного нежирной говядины либо курятины. Пить только воду7 день – овощной суп, коричневый рис, овощи. Пить только воду.
Всем кто хочет попробовать такую диету, как суповая диета для похудения отзывы о ней могут запросто найти в интернете и прочитать, чтобы понять для себя, стоит ее придерживаться либо нет. Как правило, все отзывы положительные, так как в рационе имеются только доступные и при этом недорогие продукты, которые можно запросто приобрести в магазине. И когда хочется кушать, можно просто съесть тарелку овощного супа и при этом худеть. Суповая диета отзывы на нее в основном положительные, при правильном подходе можно добиться хороших результатов.