Сейчас одним из самых известных видов спорта является фитнес, который отличается от других видов спорта тем, что он направлен на поддержание своей физической формы. Сейчас сложно представить любой крупный город без движения и разнообразных активностей. Фитнес уже покорил вес мир, так что и вам мы рекомендуем посещать фитнес клуб.
Вообще, само слово фитнес образовано от английского слова «fit», что в переводе означает – поддержание себя в форме. Это и отражает цель данной физической активности.
Самое главное перед началом занятий фитнеса – определить причину и цель. Можно выделить разные режимы тренировок в зависимости от поставленных целей:
• Для снижения веса и формирования подтянутой фигуры
• Для укрепления здоровья всего организма
• Увеличение мышечной массы
• Укрепление выносливости организма к нагрузкам
В мире существует огромное разнообразие видов фитнеса. Поговорим о главных направлениях:
• Разнообразные виды аэробики. Основная задача этого направления – разработка мышц и пластики, проделывание дыхательных упражнений. Благодаря аэробике происходит укрепление сердечно-сосудистой системы, также наблюдается снижение веса и корректировка фигуры. Представлен данный вид фитнеса в разных формах – классическая, водная, степ-аэробика, танцевальная и так далее.
• Пилатес. Это целый комплекс упражнений, направленный на поддержание развития мышц, создания пресса, улучшения осанки, определения баланса и координации.
• Стрейчинг. Это целый комплекс упражнений, направленных на растяжку мышц и связок. Этот вид физической активности характеризуется чередованием расслабления и напряжения мышц.
• Фитнес-йога. Это комплекс, сочетающий в себе и элементы из йоги, и упражнения на растяжку. Он направлен на развитие гибкости и выносливости.
• Фитбол. Данный комплекс упражнений выполняется с большим гимнастическим мячом в разнообразных положениях (стоя, сидя, лежа). Это направление нацелено на укрепление позвоночного корсета, пресса и осанки.
• Классический фитнес с применением утяжеленного инвентаря. Обычно используют гири, гантели, плиты, эспандеры, штанги и так далее. Это направление нацелено на набор, развития и укрепления мышечной массы. Из этого направления вытекают новые, такие, как кроссфит или бодибилдинг и другие виды.
Теперь стоит выделить плюсы и минусы фитнеса. Начнем, пожалуй, с плюсов:
+ Быстрое жиросжигание, а вследствие и похудение
+ Поддержание фигуры тонусе
+ Улучшение кровообращения
+ Приобретение кожей здорового цвета и упругости
+ Повышение выносливости организма к нагрузке
+Укрепление иммунитета
Теперь перейдем к минусам, которых значительно меньше:
- Результаты чаще всего заметны лишь после длительного периода тренировок (пару месяцев)
- Есть противопоказания
- Для более быстрой результативности стоит придерживаться определенного рациона питания